domingo, 31 de março de 2013

sexta-feira, 29 de março de 2013

WOD 30/3/2013 - sábado

10 air squats
10 sit-ups
10 push-ups
10 pull-ups

10 rounds, no menor tempo possível!


Às 11h!

sexta-feira, 22 de março de 2013

WOD 23/3/2013 - sábado

40 box jump
140m farmer walk
40 pull-ups
140m farmer walk
40 burpees
140m farmer walk
40 wall balls
140m farmer walk
40 push-ups
140m farmer walk
40 front squats

For time!




Às 11h!


WOD 22/3/2013 - tempos


segunda-feira, 18 de março de 2013

WOD 19/3/2013 - terça-feira

WOD "41" 






41  Box Jumps

41  Pull-ups
41  Front squats
41  Push-ups
41  Wall balls
41  Burpees


For time!


Às 7h50, 9h, 12h30, 17h30 e 20h!

domingo, 17 de março de 2013

WOD 18/3/2013 - segunda-feira

10  Thruster KB
15  Knee to elbow
20  Double under

5 rounds, no menor tempo possível!


Às 18h e 19h!