sexta-feira, 31 de maio de 2013

sexta-feira, 24 de maio de 2013

WOD 25/5/2013 - sábado

800m run
10 push-ups
10 front squats
10 burpees


600m run
20 push-ups
20 front squats
20 burpees


400m run
30 push-ups
30 front squats
30 burpees


200m run
40 push-ups
40 front squats
40 burpees

For time!


Às 10h e 11h!


quinta-feira, 23 de maio de 2013

WOD 24/5/2013 - sexta-feira

AMRAP - 12 min

7 push-presses
14 cleans
21 deadlifts


Às 9h, 18h e 19h!

WOD 23/5/2013 - tempos


Artigo - Levantamento de Peso Olímpico




"Diferente de outras formas de treinamento resistido, os exercícios do LPO são em grande parte multiarticulares e contribuem para o desenvolvimento da força de potência, decorrente do envolvimento da musculatura de forma coordenada (coordenação intramuscular) em nível superficial, intermediário e profundo. Mais que levantar peso, os exercícios exigem técnica correta, consciência corporal e concentração”

domingo, 19 de maio de 2013

segunda-feira, 13 de maio de 2013

WOD 14/5/2013 - terça-feira

Clean-Thruster    20/18/16/14/12/10/8/6/4/2
Deadlift                2/4/6/8/10/12/14/16/18/20

For time!


Às 7h40, 9h, 12h30, 17h30 e 20h!