WOD 1 (iniciantes/10h)
200m run
40 squats
30 sit-ups
20 push-ups
10 deadlift KB
3 rounds, no menor tempo possível!
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WOD 2 (veteranos/11h)
250 walking lunges overhead
Cada vez que colocar o peso no chão:
10 paradas de mão
5 push-ups
For time!
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