sexta-feira, 11 de outubro de 2013

WOD 12/10/2013 - sábado

WOD 1 (10h)

20 sit-ups
20 sumo deadlift high pull
40 lunges overhead 

3 rounds, no menor tempo possível!

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WOD 2 (11h)

21 knees-to-elbows
21 A. swings
21 push-ups
3 rope climbs
21 box jumps
21 back extensions
150m walking lunges

3 rounds, no menor tempo possível! 


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