WOD 1 (10h)
20 sit-ups
20 sumo deadlift high pull
40 lunges overhead
3 rounds, no menor tempo possível!
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WOD 2 (11h)
21 knees-to-elbows
21 A. swings
21 push-ups
3 rope climbs
21 box jumps
21 back extensions
150m walking lunges
3 rounds, no menor tempo possível!
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