WOD 1 (10h)
AMRAP - 20 min
15 deadlifts
30 sit-ups
45 air squats
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WOD 2 (11h)
80 lunges overhead
Toda vez que descer o peso:
10/8/6/4
Jump squat
Push-up (no hand)
Depois:
20 pull-ups (strict)
460m run
2 rounds, no menor tempo possível!
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