sexta-feira, 4 de outubro de 2013

WOD 5/10/2013 - sábado

WOD 1 (10h)

AMRAP - 20 min

15 deadlifts
30 sit-ups
45 air squats

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WOD 2 (11h)

80 lunges overhead
Toda vez que descer o peso:
10/8/6/4
Jump squat
Push-up (no hand)
Depois:
20 pull-ups (strict)
460m run

2 rounds, no menor tempo possível!

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