Warm-up
8' min corda (4' S.U. + 4' D.U.)
10' pistol
ou
10' de:
10 brond jumps
10 remadas unilaterias KB
10 sit-ups canivetes
Depois:
Técnica de handstand push-up
ou
Técnica de hang clean
Às 7h, 8h, 9h, 12h30, 17h30, 19h e 20h!
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