sexta-feira, 4 de abril de 2014

WOD 5/4/2014 - sábado

WOD 1 - 10h

Time de 3 pessoas:

100 box jump (um executa/os outros dois sustentam no squat)
100 push-up (um executa/os outros dois sustentam na prancha alta)
100 sit-ups (um executa/o outro segura o parceiro na corcunda)

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WOD 2 - 11h

3 rounds:

2' suicídio
1' rest
2' 10 wall ball + 10 burpees
1' rest
2' 10 pull-up + 10 push-up
1' rest
2' 10 box jump + 10 sit-ups

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