10 burpees box over
20 air squats
30" nose-to-wall hold
3 rounds
Depois:
Técnica e força:
C&J
15' para achar 70% do RM
EMOM - 20'
A cada 2 minutos:
Power clean +
Front Squat +
Squat clean +
Jerk
(aumentando a carga a cada round)
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