sábado, 7 de junho de 2014

WOD 7/6/2014 - sábado

WOD 1 - 10h

200m run COM med ball
40 sit-ups (borboleta)
20 sprawl box jump
10 push-ups (fechada)
200m run SEM med ball
10 push-ups
20 sprawl box jump
10 push-ups
200m run COM med ball
200m run SEM med ball

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WOD 2 - 11h

460m run COM med ball
40 sit-ups (canivetes)
20 sprawl box jump
10 C2B/pull-up 
460m run SEM med ball
10 C2B/pull-up
20 sprawl box jump
40 sit-ups (canivete)
460m run COM med ball
460m run SEM med ball

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