WOD 1 - 10h
200m run COM med ball
40 sit-ups (borboleta)
20 sprawl box jump
10 push-ups (fechada)
200m run SEM med ball
10 push-ups
20 sprawl box jump
10 push-ups
200m run COM med ball
200m run SEM med ball
------------------------------------------------------
WOD 2 - 11h
460m run COM med ball
40 sit-ups (canivetes)
20 sprawl box jump
10 C2B/pull-up
460m run SEM med ball
10 C2B/pull-up
20 sprawl box jump
40 sit-ups (canivete)
460m run COM med ball
460m run SEM med ball
Nenhum comentário:
Postar um comentário