quinta-feira, 31 de julho de 2014

WOD 1º/8/2014 - sexta-feira

A)
10'
460m run
20 mobility (PVC)
20 OHS (PVC)
20 back squat (PVC)

B)
10'
Técnica:
Pistol

C)
2 rounds
EMOM - 6'
10 thursters (95/65)
2' rest

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Endurance

A)
1 km run
Mobility

B)
500m run
20 OH lunges
500m run
20 burpees
500m run
20 pull-ups
500m run
20 OH squats
1 km run

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