quarta-feira, 30 de julho de 2014

WOD 31/7/2014 - quinta-feira

A)
EMOM 12'
20 lunges
30 jump jacks
40' plank

B)
Fórça/técnica:
Back squat
3-3-3-3-3

C)
Chipper
10 HSPU
20 pull-ups
30 jump lunges
40 push-ups
50 sit-ups
40 T2B
30 jump squats
20 burpees
10 wall climbs

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