WOD 15/9/2014 - segunda-feira

A)

EMOM - 12'
1'- 30 Jumping jack
2'- 25 air squats
3'- 45'' plank

B) 

Técnica/Força:
Front squat
4x3x2x1x1x1

C)
EMOM - 15' (a cada 90")
Power clean
Front squat
Jerk (155/115)