A)
Warm-up:
pvc
complex
5-5-5-5-5
B)
AMRAP - 25'
(em time de 3)
Time 1:
10 box jump
5 pull-up
Time 2:
10 burpees
6 ground to OH (DB)
Time 3:
320m run c/ medball (20/14)
ps. a rotação do time só acontece qdo o corredor voltar
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