terça-feira, 11 de novembro de 2014

WOD 12/11/2014 - quarta-feira

A)
Mobility - 10'
30'' plank - arms foward
20'' air squat hold
15'' glute bridge

B)
Good morning
Shrug
High pull
Front
5-5-5

C)
9/7/5
Front squat (155/115)
HSPU/V-up (RX/Scale)
100m sprint
(Time cap: 15')

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