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terça-feira, 11 de novembro de 2014
WOD 12/11/2014 - quarta-feira
A) Mobility - 10' 30'' plank - arms foward 20'' air squat hold 15'' glute bridge B) Good morning Shrug High pull Front 5-5-5 C) 9/7/5 Front squat (155/115) HSPU/V-up (RX/Scale) 100m sprint (Time cap: 15')
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