AMRAP - 15'1 Rope climbing
2 Wall climbing
3 Tire Flip
4 Strict pul-up
5 GHD
200m run
B)
Movimentos do treino e construir a carga (115/85)
C)
EMOM - 21'
1'- 2 Power clean/2 front lunge/2 push press
2' - 10 deadlift
3' - 6 row (barra)
EMOM - 21'
1'- 2 Power clean/2 front lunge/2 push press
2' - 10 deadlift
3' - 6 row (barra)
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