A)
3 rounds
30'' suicídios
20 air squat
10 montain climber (lento)
5 handstand hold
B)
Emom - 6'
(1' cada)
10 agach búlgaro (16/12)
(kettlebell ou dumbbell)
C)
Amrap - 10'
100m sprit
20 box Jump
10 deadlift (205/145)
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