A)
400m run
10 KB swing (16/12)
10 jump squat
2 rounds
B)
Força/técnica - 15'
Back squat
3-3-3-3-3
C)
EMOM - 21'
min 1 = 30 DU
min 2 = 10 thursters KB (16/12)
min 3 = 10 pistols
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