A)
Mobility hips - 10'
B)
Técnica/força:
Front squat
5-5-4-4-3-3
C)
EMOM - 15'
5 pull-up
10 push-up
15 air squat
--------------------------------------------
Endurance
A)
warm-up
B)
4x100m run - 10'' rest
3x200m run - 30'' rest
2x400m run - 60'' rest
1x800m run
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