segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

WOD 2/12/2014 - terça-feira

A)
Mobility hips - 10'

B)
Técnica/força:
Front squat
5-5-4-4-3-3

C)
EMOM - 15'
5 pull-up
10 push-up
15 air squat

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Endurance

A)
warm-up

B)
4x100m run - 10'' rest
3x200m run - 30'' rest
2x400m run - 60'' rest
1x800m run

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