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domingo, 11 de janeiro de 2015
WOD 12/1/2015 - segunda-feira
A) EMOM - 9' 1' = 25 air squat 2' = 30'' plank 3' = 30 jump jack B) Back squat (carga moderada) 12-12-10-10-10 C) 7 GOH (95/65) 10 OHS 13 front squat 4 rounds (CAP time - 12')
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