domingo, 11 de janeiro de 2015

WOD 12/1/2015 - segunda-feira

A)
EMOM - 9'
1' = 25 air squat
2' = 30'' plank
3' = 30 jump jack

B)
Back squat (carga moderada)
12-12-10-10-10

C)
7 GOH (95/65)
10 OHS
13 front squat
4 rounds (CAP time - 12')

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