domingo, 25 de janeiro de 2015

WOD 26/1/2015 - segunda-feira

A)
Emom - 9'
1': 20 squat
2': 100m run
3': 45" mobility

B)
Deadlift
12-12-10-10

C)
Amrap - 4'

60m sprit
8 hang squat clean (95/65)

2' rest

Amrap 3'8 box Jump
8 push up

2' rest

Amrap 2'
Max front squat (95/65)
2' rest

2 rounds

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