Warm-up - 10'
600m run
600m Row
+
7' - Mobilidade
B)
EMOM - 8'
2 push press
2 power jerk
1 split jerk
Rest 4'
C)
WOD
10 power clean
10 front squats
5 power jerk
3 rounds for time
(rest 1' entre os rounds)
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