Warm-up
EMOM - 10'
Min 1: 20 zumbi kick step
Min 2: 15 squats + 20" prancha
B)
Strength
Front squat
7-7-7-7-7 (60%)
C)
WOD
AMRAP - 14'
5 pull-ups
10 K2E
15 box jumps
20 burpees reverse pistol
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