A)
Warm-up
EMOM - 12'
Min 2: 10 good morning
Min 3: 10 back squats
B)
Força
Deadlift
4-4-4-4-4 (70% PR) T&G
C)
WOD
AMRAP- 14'
40 DU
15 push-ups hand relese
15 A swings (24/16)
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