A)
Warm-up
1' SU/DU
30'' squat
1' SU/DU
30'' hollow rock
1' SU/DU
30'' russian swing
2 rounds
B)
Strength
FRONT SQUAT
3-3-3-3-3 (75% PR)
3'' pausa
C)
WOD
AMRAP - 12'
200m run
10 thrusters (95/65)
10 box jumps over
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