terça-feira, 12 de abril de 2016

WOD 13/4/2016 - quarta-feira

A)
Warm-up
3 x 600m run 
1' descanso entre os rounds

B)
Strength & conditioning
EMOM - 12'
1° min: 6 burpees box jump
2° min: 20 sit-ups (remador)
3° min: 30 DU

Rest 3'

AMRAP - 3'
10 American swings (24/16)
10 T2B

C)
WOD
10 deadlifts (185/135)
10 HSPU
7 rounds

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