WOD 20/4/2016 - quarta-feira

A)

Warm-up 

3' DU/SU

+

mobilidade

B)

Warm-up Burgener

1 sequência com PVC +2 sequências com barra

3 shrug

3 high pull

3 muscle snatch 

Snatch drop 

* 1ª caída 

* 2ª caída 

* 3ª caída 

3 snatch balance

C)

Técnica

HSPU

D)

WOD

Benchmark "ISABEL"

30 snatches (135/95)

Cap time: 12'