quinta-feira, 7 de abril de 2016

WOD 8/4/2016 - sexta-feira

A)
Warm-up - 8'

B)
Desafio Row
750m

C)
WOD
EMOM - 16'
Min 1: 12 snatch DB (55/35)
Min 2: 16 box jumps over

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ENDURANCE

A)
Warm-up - 20'
20-18-16-14......2
PVC through the body
PVC OHS
Step up
DU

B)
Preparar carga pro WOD

C)
WOD
10 box jumps
15 OHS (95/65)
460m run
4 rounds for time

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