domingo, 10 de julho de 2016

WOD 11/7/2016 - segunda-feira


A.Aquecimento 10' 
10 rotações ombro pvc 
15 squats 
10 push ups 
             3x 
5 front squats ( 45-35 ) 
5 push presses 
10 mountain climb 
              3x 
B. Força / condicionamento 
Emom 10' 
0-5 
4 front squats + 2 push presses  (115-75)

5-10 
3 front squats + 2 push presses  (135-95)

                   Wod 
10 hang power cleans ( 135 / 95 ) sc  (115/75)
20 box jump 
10 hspu / 3 wall climb
4 rounds

Nenhum comentário:

Postar um comentário