quarta-feira, 21 de setembro de 2016

WOD 22/9/2016 - quinta-feira

A)
Warm-up
AMRAP- 6'
100m run
10 K2E

B)
Strength & Conditioning
6-6-6-6-6-6
Dip Ring
*Adaptação: dip box

C)
WOD
*Construir a carga do complex - 5'

AMRAP - 20'
400m run 
+
5 reps do complex: 
1 cluster + 1 back squat + 1 back push press

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