Warm-up
AMRAP- 6'
100m run
10 K2E
B)
Strength & Conditioning
6-6-6-6-6-6
Dip Ring
*Adaptação: dip box
C)
WOD
*Construir a carga do complex - 5'
AMRAP - 20'
400m run
+
5 reps do complex:
1 cluster + 1 back squat + 1 back push press
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