quarta-feira, 7 de setembro de 2016

WOD 8/9/2016 - quinta-feira

A)
Warm-up
AMRAP - 10'
200m run 
10 push-ups
20 sit-ups V-up

B)
Strength & Conditioning
Bench press - 15'
*Construir carga
6-6-4-4-2-2 

EMOM - 6'
5 push presses (135/95)

C)
WOD
AMRAP - 20'
400m run 
15 back squats (135/95 * 95/65)
15 HSPU

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