quarta-feira, 11 de janeiro de 2017

WOD 12/1/2017 - quinta-feira

A)
Warm-up 
TABATA - 8'
Lunge with thoracic rotation
PVC pass through 
PVC good morning 
T spine pulse 

B)
Skills & Drills - 12'
Muscle-up ring
*kipping 
*entrada da cabeça na argola baixa
*outros educativos 

C)
WOD 
EMOM - 25'
A cada 5':
500m row
30 DU 
10 STRICT HSPU
15 DU

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