quinta-feira, 9 de fevereiro de 2017

WOD 10/2/2017 - sexta-feira

A)
Warm-up
5' corda
5' mobility

B)
Conditioning
EMOM - 5'
10 box jumps

EMOM - 5'
10 burpees 

C)
WOD
"Open 13.4"
AMRAP - 7'
3 C&J (135/95)
3 T2B
6/6
9/9
12/12
...

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ENDURANCE

A)
Warm-up
5 rounds: 
21 thrusters 
42 DU 

B)
Preparar carga e movimentos 

C)
WOD
400m run
10 deadlifts (245/165)
4 hope climbs
12 pull-ups

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