Warm-up
Tabata - 12'
HSPU (hold)
Squat
Hang power clean (45/35)
B)
Strength
EMOM - 8'
2 squat clean + 1 split jerk (135/95)
C)
WOD
50-40-30-20-10
American swing (24/16)
DU (adaptação: 150/120/90/60/30 SU)
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