Warm-up - 10'
200m run
30" prancha alta
15 air squats
20 deadlifts (45/35)
B)
Strength
EMOM - 7'
5 deadlifts (225/155)
C)
AMRAP - 12'
10 deadlifts (175/125)
8 burpees over bar
6 strict pull-ups
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