terça-feira, 14 de março de 2017

WOD 15/3/2017 - quarta-feira

A)
Warm-up 
Tabata - 8'
Wall climb
Donkey kicks to box
Handstand wall thigh taps 
Shoulder press opener (45/35)

B)
Conditioning WOD 
EMOM - 5'
5 HSPU déficit 

Workout 12'
A cada 1'30":
1 front squat + 1 jerk (80%-85% PR jerk)

C)
WOD 
400m run
2 subidas na corda
15 push presses (95/65)
3 rounds

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