quarta-feira, 19 de abril de 2017

WOD 20/4/2017 - quinta-feira

A)
Warm-up 
TABATA - 8'
Wall climb 
Donkey kicks 
Nose to wall handstand hold 
Single leg thigh taps 

B)
Skills and drills - 10'
Wall facing handstand marching 
+
Walking handstand (em dupla)

C)
WOD 
AMRAP - 6'
700m run 
Max KB swing (24/16)

Rest 4'

3 rounds:
15 wall balls (20/14)
15 deadlifts (185/155)
10 burpees box jump over 
10 HSPU


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