domingo, 2 de abril de 2017

WOD 3/4/2017 - segunda-feira

A)
Warm-up 
TABATA - 8'
- Russian baby makers 
- Wrist pulse
- Front squat 2" pause (45/35)
- Hang power clean (45/35)

B)
Strength & Conditioning - 36'
Workout - 12'
A cada 2':
3 front squats (sai do rack)
*construir carga até 85% PR 

Workout - 12'
A cada 2':
2 hang clean (70% PR)

Workout - 12'
A cada 2':
2 squat clean (75% PR)

C)
WOD 
1 km run ou 1.200 m row

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