quarta-feira, 21 de junho de 2017

WOD 22/6/2017 - quinta-feira

A)
Warm-up 
3 rounds:
200m run 
20 push-ups
20 PVC pass through 

B)
Strength & Conditioning 
Bench press 
5-5-3-3-1-1-1-1

C)
WOD 
600m run
25 box jumps over 
20 russian swings alternados (24/16)
15 wall balls (20/14)
10 pistols 
5 bar MU
10 pistols
15 wall balls
20 russian swings alternados 
25 box jumps over
600m run 
For time

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