quarta-feira, 28 de junho de 2017

WOD 29/6/2017 - quinta-feira

A)
Warm-upAMRAP - 8'
100m run
10 PVC pass through
10 kipping pull-ups
♂8 strict pull-ups ♀4 strict pull-ups

B)
Conditioning WOD 4 rounds:
500m row
Time cap: 3' p/ cada round
*Largar em baterias

C)
WOD
400m run
10 SOH (115/75)
10 OH step lunges (115/75)
4 rounds for time

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