Warm-up AMRAP - 15'
5 push-ups
10 russian swings (24/16)
15 air squats
200m run
*Em dupla: o parceiro tem que fazer o round completo e os dois correm juntos
B)
Preparar movimentos e carga p/ WOD
C)
WOD
800m run
50 deadlifts (185/135)
50 pull-ups
100 cal row
50 power clean (155/105)
50 T2B
800m run
50 thrusters 95/65
50 sit-ups butterfly
For time
B)
Preparar movimentos e carga p/ WOD
C)
WOD
800m run
50 deadlifts (185/135)
50 pull-ups
100 cal row
50 power clean (155/105)
50 T2B
800m run
50 thrusters 95/65
50 sit-ups butterfly
For time
Nenhum comentário:
Postar um comentário