terça-feira, 5 de setembro de 2017

WOD 6/9/2017 - quarta-feira

A)
Warm-up - 15'
3 rounds not for time:
10 PVC pass through
10 push presses (45/35)
10 romanian deadlifts (45/35)
45" elbows to plank
+
5 rounds:
5 burpees
10 DB push presses (carga livre)
20 mountain climbs

B)
Strength & Conditioning - 12'
1 RM push press

C)
WOD
1 km row
+
3 rounds:
10 push presses (95/65)
15 box jumps
+
40 T2B
For time
*Box cheio = sair em baterias
*Corrida não é RX

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