quarta-feira, 31 de janeiro de 2018

WOD 1º/2/2018 - quinta-feira

A)
Warm-up
Tabata - 4'
Air squat 
Doc stretch 
Back extension 
Plank shoulder tap

B)
Strength & Conditioning 
Workout - 12'
A cada 4' (3 sets): 
50 DU 
20 american swings (24/16)
10 T2B 

C)
WOD
Time cap: 15' 
400m run 
+
21-15-9
Box jump over 
GOH plate (45/25)
+
400m run

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