segunda-feira, 24 de setembro de 2018

Quinta-feira(27/09)

A) WARM UP
4 rounds of:

  • 800m run
  • 2 ' rest

B) STRENGTH & CONDITIONING 10 '
3 rounds not for time:

  • 10/10 Bulgarian Split squat 
  • 6 tempo push up 7" descent - 7.1

C) WOD
10 rounds of:

  • 8 T2B
  • 100m run
  • 1 leg less rope climb/ rope climb 

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