"Bola, minha melhor amiga"
100 wall balls
100 sit-ups (butterfly)
100 walking lunges overhead com medicine ball
100 burpees
400m run com medicine ball
O treino é em dupla.
Não é permitido em nenhum momento deixar a bola no chão e nem apoiá-la na parede.
Nos sit-ups e nos burpees, o parceiro que não está executando os exercícios segura a bola.
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