Estes movimentos vão melhorar sua flexibilidade
para você ganhar músculos mais rápido.
Se você malha bastante, uma hora vai acabar travando, literalmente. Seus músculos vão desenvolver aderências, nós que deixam você enrijecido e dolorido. Rolos a espuma podem desfazê-los. Eles quebram as aderências, alongam os músculos e dão alívio imediato (e só custam cerca de um quarto do preço de uma massagem profissional).
Dica: se algum ponto estiver super-rígido, comece abaixo da área; pare quando chegar nela; segure alguns segundos e passe o rolo por cima do local.
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