WOD 31/3/2015 - terça-feira

A)

12'

1' SU

1' mobility

1' fortalecimento ombro KB

B)

3 rounds

100 DU

25 KB swing (24/16)

20 box Jump

15 burpees

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Endurance

A)

12'

1' SU
1' mobility
1' fortalecimento ombro KB

B)

400 m run

15 OHS 

400 m run

15 power clean

400 m run

15 deadlift

400 m run

15 power snatch

400 m run

15 front squat