Warm-up
200m run
10 russian swings (18-16/12-10)
2 burpees
20/4
30/6
40/8
50/10
B)
Strength
Snatch full (ênfase: técnica)
3-3-3-3-3
C)
WOD
12 push jerk (115/75)
100m run
8 front squat (115/75)
5 rounds
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