Warm-up
3'
30" squat
30" rest
3'
30" hollow rock
30" rest
3'
30" jumping lunge
30" rest
B)
Strength
Lunge reverse
(65% a 75%)
10-10-10 (em cada perna)
C)
WOD
14.1
AMRAP - 10'
30 DU
15 power snatch (75/55lb)
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