domingo, 13 de dezembro de 2015

WOD 14/12/2015 - segunda-feira

A)
Warm-up 
3'
30" squat
30" rest

3'
30" hollow rock
30" rest

3'
30" jumping lunge
30" rest

B)
Strength
Lunge reverse
(65% a 75%)
10-10-10 (em cada perna)

C)
WOD
14.1
AMRAP - 10'
30 DU
15 power snatch (75/55lb)

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