Terça-feira (03/07/2018)

A) WARM-UP
EMOM 6'

• 5 dog stretch + 6 mountain climb
• 10 wrist pulse + 2 wall climb
• 30" handstand marshing

B) STRENGHT & CONDITIONING
14' 

• praticar Handstand walk
• Formar duplas 

B1) 20' para construir um Heavy Squat Clean

C)WOD

TRIOS

• Maior quantidade de CAL em 18'
• bike ou remo
• anotar quantidade final