Sexta-feira(07/09)

A)WARM UP

AMRAP 15' 

• Em dupla: o parceiro tem que fazer o round completo e os 2 correm juntos.
• 200m run
• 5 push up
• 10 russian swing (24/16)
• 15 air squat

B)Preparar movimentos e cargas para o WOD

C) WOD(dupla)

FOR TIME

• 800m run(700m+100m) - corre junto
• 50 deadlifts(185/135)
• 50 pull up
• 100cal row
• 50 power clean(155/105)
• 50 T2B
• 800m run(700m+100m) - corre junto
• 50 thruster (95/65)
• 50 sit up butterfly